Treeningupäeviku uuring sportlastele ja harrastajatele

Treeningunõustamise tarkvara ettevõtte Sportlyzer ja Tartu Ülikooli koostöös uurime, kuidas ja miks spordiharrastajad ja sportlased kasutavad treeningupäevikut (või miks nad ei tee). Meil on väga hea meel, et nõustute meiega koostööd tegema. Vastamine võtab aega umbes 7 minutit.

Palun vastake järgnevatele küsimustele selle kohta, mida Teie treeningupäevikust arvate. Valige vastavalt küsimuse sõnastusele üks vastus, mis Teie puhul kõige paremini paika peab või mitu vastust, mis Teie puhul paika peavad. Viimaste küsimuste juures palume vastata 6-pallisel skaalal. 1 tähendab, et see vastusevariant ei vasta üldse Teie arvamusele, 6 tähendab, et see vastusevariant vastab täielikult, vahepealsed variandid tähendavad kaldumist nende kahe äärmuse vahel.

Mõned küsimused puudutavad treeningupäeviku pidamise harjumusi ja hoiakuid selle suhtes. Kui Te käesoleval ajal treeningupäevikut ei pea, vastake, mõeldes sellele, millistel tingimustel oleksite valmis treeningupäevikut pidama ja mida nõus sinna märkima.

Mõned küsimused paluvad Teil oma seisukohti täpsemalt kirjeldada, vastake palun kindlasti ka nendele küsimustele.

*Teie sugu	naine mees
*Teie vanus
*Teie peamine spordiala
*1. Kas Te peate käesoleval ajal treeningupäevikut?	Jah Ei
1.1. Kui Te käesoleval ajal treeningupäevikut ei pea, siis kas olete kunagi treeningupäevikut pidanud?	Jah Ei
1.2. Kui peate/olete kunagi treeningupäevikut pidanud, siis millises vanuses? Märkige palun alustamise ja lõpetamise vanus.
1.3. Kui Te treeningupäevikut ei pea ega ole kunagi pidanud, siis kas sooviksite seda proovida?	Jah Ei
1.4. Kui peate või olete kunagi treeningupäevikut pidanud, siis kelle algatusel hakkasite seda tegema?	Ise otsustasin Treener soovitas Treeningukaaslaste eeskujul Ema/isa soovitas
Muu algatav põhjus (täpsustage)
1.5. Kui Te varem pidasite treeningupäevikut, aga enam ei pea, siis mis põhjusel lõpetasite?	Sellest polnud mingit kasu Ei olnud piisavalt aega seda teha Ei viitsinud rohkem seda teha Treener ei andnud selle põhjal tagasisidet
Mõni muu põhjus (täpsustage)
1.6. Millisel kujul Te treeningupäevikut peate/olete pidnud?	Paberil (vihik, kaustik jms) Exceli tabelina Internetis veebipäevikuna
Mõnel muul kujul (täpsustage)
*2. Millised andmed märgite/märkisite treeningupäevikusse?	Kuupäev Puhkeolekupulss Kehakaal Unetunnid Päevane uinak Treeningu kellaaeg Treeningu kestvus Treeningupaik (klubi, rada) Treeningu iseloom (eriala, ÜKE jne) Soojenduse iseloom (harjutused) Soojenduse kestus Venitusharjutused Venituse kestus Läbitud distants Treeningu intensiivsuse jaotus pulsitsoonide kaupa Treeningu keskmine pulss Treeningu maksimaalne pulss Keskmine liikumiskiirus (näit jooksmisel, suusatamisel) Maksimaalne liikumiskiirus Treeningu maastiku iseloomustus (raja profiil) Treeningul sooritatud harjutuste kirjeldus Treeningul sooritatud harjutuste korduste arv Treeningul kulutatud energia (kcal) Ilmaolude kirjeldus Treeningu varustus (millise varustusega treenisid) Treeningul tarbitud joogid Treeningul tarbitud toit Treeningukaaslased , kellega koos treenisin Päevane muu söök
Palun nimetage veel asju, mida treeningupäevikusse märgite/märgiksite
3. Milliseid treeningumonitooringu seadmeid olete kasutanud?	Pulsikell GPS seade Pedomeeter e sammulugeja Footpod
Muu (täpsustage)
3.1 Millise tootja seadmeid olete kasutanud?	Garmin Polar Nike Suunto
Muu (täpsustage)
5. Kui palju aega kulutate treeningupäeviku täitmisele ühel päeval?	kirjutage, mitu minutit
*5.1. Kui palju aega olete valmis ideaalsel juhul kulutama treeningupäeviku täitmisele ühel päeval?	kirjutage, mitu minutit
6. Kui palju aega kulutate treeningupäeviku täitmisele ühel nädalal kokku?	kirjutage, mitu minutit
*6.1. Kui palju aega olete valmis ideaalsel juhul kulutama treeningupäeviku täitmisele ühel nädalal kokku?	kirjutage, mitu minutit
*7. Kui mõnikord treeningupäeviku täitmine vahele jääb, siis kas täidate/täidaksite selle tagantjärele?	Jah Ei
*8. Kui Te otsustate/otsustaksite regulaarselt treeningupäevikut täita, siis kuidas Te seda teete/teeksite?	Regulaarsete vaheaegadega (kord päevas, iga treeningu järel vms) Siis, kui meelde tuleb või rohkem aega on Kuidas kunagi ehk mingi kombinatsioon esimesest ja teisest vastusest
Kui soovite midagi lisada või täpsustada tereeningupäeviku ja selle täitmise kohta, siis oleme väga tänulikud
9. Millist kasu Te treeningupäevikust saate või võiksite saada? Treeningupäevik aitab ... 1 - Ei ole üldse nõus, 2 - Enamasti ei ole see nii, 3 - Pigem ei ole nõus, 4 - Pigem nõus, 5 - Enamasti nõus, - 6 - Minu arvates väga õige
*9.1 välja selgitada efektiivseid treeningumeetodeid	1 2 3 4 5 6
*9.2 korrigeerida sportliku soorituse taseme tagasilangusi	1 2 3 4 5 6
*9.3 selgitada välja arenguseisakute põhjuseid	1 2 3 4 5 6
*9.4 tõsta ja säilitada motivatsiooni	1 2 3 4 5 6
*9.5 suurendada enesekindlust	1 2 3 4 5 6
*9.6 vältida/vähendada treeningutelt puudumist	1 2 3 4 5 6
*9.7 anda treenerile täpset informatsiooni oma tegevuse kohta	1 2 3 4 5 6
*9.8 planeerida treeninguid	1 2 3 4 5 6
*9.9 planeerida võistlusi	1 2 3 4 5 6
*9.10 planeerida puhkust	1 2 3 4 5 6
*9.11 kirjeldada ja talletada treeningute sisu	1 2 3 4 5 6
*9.12 kirjeldada ja väljendada oma emotsionaalseid reaktsioone	1 2 3 4 5 6
*9.13 planeerida vigastusjärgset taastumist	1 2 3 4 5 6
*9.14 võrrelda praegust seisundit varasemate perioodidega	1 2 3 4 5 6
*9.15 parandada/tõhustada võistluste ettevalmistust	1 2 3 4 5 6
10. Millised põhjused ja tegurid takistavad treeningupäeviku pidamist? 1 - Ei ole üldse nõus, 2 - Enamasti ei ole see nii, 3 - Pigem ei ole nõus, 4 - Pigem nõus, 5 - Enamasti nõus, - 6 - Minu arvates väga õige
*10.1 Treeningupäevikust ei ole kasu	1 2 3 4 5 6
*10.2 Treeningupäeviku täitmine on liiga aeganõudev	1 2 3 4 5 6
*10.3. Treeningupäeviku alusel ei saa midagi planeerida	1 2 3 4 5 6
*10.4 Peale minu ei huvita mu treeningud mitte kedagi	1 2 3 4 5 6
*10.5 Ma ei saa/ole saanud treenerilt tagasisidet oma treeningupäeviku alusel	1 2 3 4 5 6
*10.6 Õigem on jälgida trennis oma sisetunnet, kui analüüsida minevikus toimunud asju	1 2 3 4 5 6
*10.7 Treeningupäevikust on kasu ainult teatud spordialadel, mitte kõikidel aladel	1 2 3 4 5 6
*10.8 Treeningupäevikust on kasu ainult tippsportlastel	1 2 3 4 5 6
*10.9 Harrastajatel ei ole mõtet treeningupäevikut pidada	1 2 3 4 5 6
*10.10 Noorsportlastel ei ole mõtet treeningupäevikut pidada	1 2 3 4 5 6
*10.11 Treeningupäevikut on tüütu kaasas kanda	1 2 3 4 5 6
*10.12 Treeningupäevikust on keeruline asjalikke kokkuvõtteid teha	1 2 3 4 5 6
*10.13 Peale treeningupäeviku täitmise pausi on raske uuesti alustada	1 2 3 4 5 6
11. Palun kirjutage lühidalt, milline on Teie arvates kõige efektiivsem treeningupäevik: (1) mida see sisaldab, (2) kuidas ja (3) kui sageli täidetakse ning (4) milliseid järeldusi peaks võimaldama teha?


See vorm on koostatud kasutades küsitluste, ankeetide ja uuringute koostamise teenust eFormular.